Bahu Rasa Nak Tercabut Lepas Main? Ini Rahsia 'Shaft' Raket Yang Ramai Pemain Ego Tak Tahu!
Yo geng badminton Malaysia! Jumpa lagi kita kat BadmintonKini.com. Hari ini aku nak bawa satu topik yang agak "panas" dan mungkin akan buat sebahagian daripada korang terasa sentap sikit. Tapi sebagai member, aku kena tegur sebab aku tak nak tengok korang gantung raket awal sebab injury.
Kita nak sembang pasal Shaft Raket (batang raket).
Pernah tak kau tengok member kau (atau kau sendiri), bajet besar, pergi kedai sauk raket paling mahal yang Lee Zii Jia atau Viktor Axelsen pakai? Raket yang Stiff (keras) gila, Head Heavy, dan harga dekat RM800-RM1000. Tapi lepas sebulan pakai, kau perasan dia dah jarang buat smash. Bila tanya, dia jawab: "Entahlah weh, bahu aku rasa semacamlah. Siku pun rasa ngilu bila 'clear' bola."
Geng, itu tandanya kau dah jadi mangsa "Ego Raket Stiff". Harini aku nak bedah kenapa batang raket yang keras sebenarnya boleh jadi "racun" kalau tangan kau tak sedia, dan kenapa raket Flexible sebenarnya penyelamat untuk pemain marhaen macam kita.
.jpg "Bahu Rasa Nak Tercabut Lepas Main? Ini Rahsia 'Shaft' Raket Yang Ramai Pemain Ego Tak Tahu!")
1. Apa Itu 'Shaft Stiffness' & Kenapa Dia Wujud?
Dalam dunia badminton, batang raket ni terbahagi kepada tiga kategori utama: Flexible, Medium, dan Stiff/Extra Stiff.
Stiff: Batang yang tak melentur. Dia keras macam besi paip.
Flexible: Batang yang senang melentur macam rotan.
Teori dia mudah: Raket Stiff dicipta untuk pemain pro yang ada swing speed yang sangat laju dan wrist yang kuat. Sebab raket keras ni bagi ketepatan (accuracy) yang tinggi. Tapi, kalau kau tak ada kekuatan tu, raket tu takkan "bekerja" untuk kau. Sebaliknya, badan kau yang kena kerja keras untuk gerakkan raket tu.
2. Kenapa Bahu Kau Sakit? (Sains "Shockwave")
Ini bahagian paling penting yang penjual raket jarang ceritakan. Bila kau guna raket yang sangat keras (Stiff), raket tu tak ada sifat "spring".
Bila kau buat smash sekuat hati tapi timing atau kekuatan otot kau tak sampai ke tahap pro, tenaga impak daripada bulu tangkis tu tak diserap oleh batang raket. Sebaliknya, getaran (vibration) tu akan berpindah terus dari frame, turun ke batang, masuk ke grip, dan akhirnya "meletup" kat sendi bahu dan siku kau.
Gaya Vlogger: "Bayangkan kau pukul dinding guna batang besi vs kau pukul dinding guna batang rotan. Mana yang tangan kau rasa lebih bergegar? Batang besi kan? Ha, itulah yang jadi kat bahu kau setiap kali kau smash guna raket yang terlalu keras untuk level kau!"
3. Rahsia "Kick Point" Yang Tak Sampai
Raket badminton ni sebenarnya macam galah galah melompat. Dia perlukan "bend" (lengkungan) untuk hasilkan kuasa. Bila batang raket melentur masa kau swing, dia akan simpan tenaga kinetik dan "meletup" (snap back) masa kena bulu tangkis.
Kalau kau pakai raket Extra Stiff tapi swing kau perlahan, batang tu takkan melentur langsung. Hasilnya? Bola kau tak pergi jauh, dan kau terpaksa guna tenaga bahu secara paksaan untuk tolak bola tu. Inilah punca utama otot bahu kau overstretched dan mula rasa sakit yang kronik.
4. Siapa Yang Patut Pakai Raket 'Flexible'?
Jangan malu kalau kau kena pakai raket Flexible atau Medium. Malu lagi kalau pakai raket RM900 tapi kena bantai dengan pakcik pakai raket carbon murah sebab tangan kau dah sakit.
Raket Flexible sangat membantu:
Pemain Social/Amatur: Yang tak main hari-hari.
Pemain Veteran: Yang nak jaga sendi dan tulang.
Pemain Defensive: Yang banyak guna flick dan drive pantas.
Raket Flexible ni dia tolong "tambah" power kat pukulan kau walaupun swing kau tak laju mana. Dia macam ada auto-assist. Kurang beban kat bahu, kurang risiko injury.
5. Cara 'Check' Sama Ada Raket Tu Punca Sakit
Kalau kau tengah ragu-ragu raket kau sekarang punca kau sakit bahu, cuba buat test ni:
Test 1 (The Clear Test): Cuba buat pukulan baseline to baseline. Kalau kau rasa kena guna tenaga 100% baru bola sampai ke belakang, maksudnya raket tu terlalu berat atau terlalu keras untuk kau.
Test 2 (The 2-Hour Test): Kalau lepas 2 jam main, kau rasa bahu kau "panas" atau siku rasa tajam bila genggam beg, itu tanda vibration raket tu dah mencederakan tisu lembut kau.
6. Tips Pilih Raket Tanpa Ikut Ego
Bila pergi kedai raket lepas ni, jangan terus tanya "Mana raket Axelsen?". Ikut tips ni:
Goyang Batang Raket: Pegang handle, tekan hujung frame, dan cuba rasa "bounce" dia. Kalau rasa keras macam kayu, letak balik kalau kau bukan pemain tournament.
Cari 'Medium Stiff': Ini sweet spot untuk kebanyakan pemain Malaysia. Tak terlalu lembek, tak terlalu keras.
Berat Raket (4U vs 3U): Kalau bahu dah mula sakit, tukar ke raket 4U (lebih ringan). Raket 3U memang padu untuk smash, tapi dia "makan" bahu kalau main long game.
7. Jangan Malu "Downgrade" Demi Kesihatan
Banyak pro pun sebenarnya pakai raket yang lebih flexible daripada apa yang dorang iklankan. Kenapa? Sebab dorang nak main lama.
Kalau kau rasa raket sekarang buat kau sakit, jual je raket tu kat Carousell atau group Facebook. Beli raket yang lebih "mesra tangan". Tak guna raket cantik tapi tiap-tiap minggu kena pergi physio bayar RM150 sekali sesi. Duit tu boleh buat beli bulu tangkis setahun weh!
Kesimpulan: Raket Yang Bagus Adalah Raket Yang Tak Menyakitkan
Geng, badminton ni sukan untuk kita cari peluh dan gembira dengan kawan-kawan. Jangan sebab nak nampak "pro" dengan raket High-End, kita korbankan aset paling besar kita iaitu badan sendiri.
Belajarlah kenal had kemampuan tangan kita. Kalau rasa bahu tu dah mula bunyi "kruk krak", itu tandanya badan kau tengah hantar signal: "Woi, tukar raket weh, aku tak larat dah ni!"
Korang ada pengalaman tak tukar raket terus hilang sakit bahu? Atau ada raket tertentu yang korang rasa "keras gila" sampai rasa nak patah tangan? Cerita sikit kat ruangan komen bawah ni. Kita nak bagi kesedaran kat geng-geng ego ni!
Terima kasih sebab terus menyokong BadmintonKini.com. Jangan lupa share artikel ni kat group WhatsApp badminton korang. Selamatkan bahu member korang hari ini!
Main bijak, bukan main ego! Jumpa lagi di court!
Catat Ulasan for "Bahu Rasa Nak Tercabut Lepas Main? Ini Rahsia 'Shaft' Raket Yang Ramai Pemain Ego Tak Tahu!"