Pengalaman sendiri injured ketika main badminton

Hai korang semua, hello, hello, hello! Selamat datang balik ke BadmintonKini yang sentiasa ada cerita baru untuk korang. Hari ni aku rasa macam... tak berapa nak ceria sangat sebenarnya. Aku nak share satu cerita yang sebenarnya agak menyedihkan bagi aku, tapi aku rasa benda ni penting untuk korang semua tahu. 

Aku nak cerita pasal pengalaman sendiri injured ketika main badminton. Fuh, bila sebut injured ni, dia bukan setakat sakit fizikal je tau, tapi dia sakit mental sekali. Aku rasa macam hidup aku separuh hilang masa tu. Jadi, jomlah kita duduk kejap, aku cerita pengalaman aku ni sambil korang ambil iktibar. Mana tahu boleh elak korang jadi macam aku.

Aku ni kan, jenis kalau dah suka satu benda, aku akan buat sampai habis. Badminton ni memang passion aku. Dulu masa zaman bujang lagi, aku boleh main 3-4 kali seminggu. Pukul 9 malam sampai 12 malam pun steady je. Tak rasa penat pun. Rasa macam badan ni superhero lah kononnya. Setiap kali lepas game, mood aku memang on point gila. 

Rasa macam semua stress kerja hilang, semua masalah hidup terbang ikut shuttlecock. Memang terapi terbaiklah orang kata. Aku rasa korang pun mesti faham perasaan ni, kan? Tapi tulah, aku ni jenis yang overconfident sikit. Aku selalu fikir, "Ala, warm up sikit-sikit je dah cukup," atau "Regangan? Nanti-nanti lah, main terus lagi seronok." 

Korang jangan tiru perangai buruk aku ni tau. Dulu aku memang pandang ringan benda-benda macam warm up dengan regangan ni. Aku rasa buang masa je. Aku ingat badan aku ni kebal, boleh tahan semua benda. Rupanya, Allah nak tunjuk sikit kat aku yang aku ni manusia biasa je, ada limit dia.

Satu hari tu, aku main macam biasa. Masa tu game double, tengah point kritikal. Opponent aku buat smash padu kat backhand aku. Aku pun dengan semangat waja, terus cuba dive nak ambil shuttle tu. Kononnya nak save point lah kan. Masa aku dive tu, aku rasa satu "pop" kat lutut aku. Bukan bunyi pop bubble wrap yang seronok tu tau, tapi bunyi pop yang buat aku terus rasa macam semua tenaga hilang. Masa tu, aku tak rasa sakit lagi sangat, tapi aku terus tak boleh bangun. Kaki aku rasa macam jelly. Kawan-kawan aku semua terkejut, terus datang tengok aku.

Masa tu lah aku baru sedar, aku dah injured teruk. Aku cuba gerakkan kaki, tapi tak boleh. Lutut aku rasa macam dah longgar. Kawan-kawan aku terpaksa papah aku keluar court. Masa jalan keluar tu, aku dah mula rasa pedih. Rasa macam lutut aku ni tengah terbakar. Dalam kepala aku masa tu, aku dah mula fikir bukan-bukan. 

"Aku boleh main badminton lagi ke lepas ni?", "Aku dah tak boleh nak keluar peluh dengan geng lama aku ke?". Fuh, air mata jantan aku ni dah mula bergenang dah masa tu. Aku rasa macam masa depan badminton aku dah gelap.

Esoknya, aku terus pergi klinik. Doktor check, dia cakap ligament aku koyak sikit. Bukan koyak terus, tapi ada tear. Aku kena pakai knee brace untuk beberapa minggu, dan kena buat physiotherapy. Masa doktor cakap tu, aku rasa macam kena smash kat muka. Rasa macam dunia ni dah tak adil. Aku dah lah suka main badminton, tiba-tiba kena stop terus. Korang tahu tak betapa peritnya perasaan tu? Rasa macam kena penjara dalam badan sendiri. Kaki dah tak boleh nak bergerak bebas macam dulu.

Masa recovery tu, aku rasa macam hidup aku ni bosan gila. Setiap kali tengok kawan-kawan aku update kat group WhatsApp pasal game malam tu, aku rasa macam nak nangis. Aku cuma boleh tengok gambar diorang main, tengok video smash padu diorang. Aku rasa left out. Rasa macam aku dah tak jadi sebahagian dari geng badminton lagi. Paling sedih bila aku terpaksa tengok tournament kat TV je, tak boleh nak turun court sendiri. 

Rasa dia macam kekasih kau curang, lepas tu kau kena tengok dia dating dengan orang lain. Pedih weh, pedih! Dari pengalaman injured ni lah, aku mula sedar betapa pentingnya warm up dan regangan. Dulu aku pandang remeh, sekarang aku dah serik. Aku tak nak korang semua jadi macam aku. Janganlah sampai badan kau dah "bagi signal" baru kau nak ambil serius. 

Masa tu dah terlambat. Badan kita ni bukan robot, dia perlukan penjagaan. Korang kena dengar apa badan korang cakap. Kalau rasa penat, rest. Kalau rasa sakit, jangan paksa. Janganlah jadi macam aku yang overconfident dulu. Physiotherapy tu pun satu pengalaman yang mencabar. Setiap kali buat exercise, lutut aku rasa pedih gila. Tapi aku kena tahan, sebab aku tahu kalau aku nak main badminton balik, aku kena kuatkan lutut aku ni. 

Masa physiotherapy tu lah aku banyak belajar pasal anatomi badan, pasal otot-otot yang kita guna masa main badminton. Aku belajar pasal proper technique untuk landing, untuk jumping, untuk lunges. Benda-benda yang dulu aku main hentam je, sekarang aku dah kena buat dengan betul. Rasa macam jadi student balik pulak.

Alhamdulillah, lepas beberapa bulan, aku dah boleh main badminton balik. Tapi aku dah tak main seganas dulu. Aku dah lebih berhati-hati. Sebelum main, aku akan buat warm up betul-betul, aku akan buat regangan secukupnya. Lepas main pun aku akan buat cool down. Aku dah tak pandang remeh semua benda tu. 

Aku dah beli knee support yang elok, aku dah laburkan duit beli kasut yang sesuai untuk badminton. Sebab aku tahu, kalau aku tak jaga badan aku, aku akan rugi sendiri. Aku tak nak hilang lagi passion aku ni.

Jadi, nasihat aku untuk korang semua, tak kira la korang pemain pro ke, pemain hujung minggu ke, tolonglah jaga diri. Janganlah main cincai-cincai. Kalau rasa badan tak berapa nak sihat, jangan paksa main. Kalau rasa penat, rest je. Lebih baik rest dua tiga hari daripada kena injured berbulan-bulan. Badminton ni memang menyeronokkan, tapi janganlah sampai kau sakitkan diri sendiri. Kesihatan tu paling penting. Kalau kau dah tak sihat, mana ada mood nak main badminton lagi, kan?

Lagi satu, janganlah overuse badan korang. Kalau rasa muscle dah mula rasa sengal-sengal, itu tandanya kau dah kena bagi dia rest. Janganlah tiap-tiap hari nak main. Bagi badan kau peluang untuk recover. Minum air banyak, makan makanan yang berkhasiat. Tidur yang cukup. Semua benda ni nampak kecil, tapi dia sangat penting untuk performance kau dalam court, dan yang paling penting, untuk elak injury. Janganlah tunggu sampai dah injured baru nak menyesal. Masa tu dah terlambat.

Aku harap sangat pengalaman sedih aku ni dapat bagi kesedaran kat korang semua. Janganlah jadi macam aku yang overconfident dulu. Sekarang ni, aku bersyukur sangat sebab aku masih boleh main badminton. Aku hargai setiap moment aku dalam court. Setiap smash, setiap drop shot, setiap rally yang panjang. Aku takkan pandang remeh lagi. Sebab aku tahu, passion ni boleh hilang sekelip mata kalau aku tak jaga diri.

Jadi, jomlah kita sama-sama jadi pemain yang lebih bijak. Main dengan semangat, tapi jangan lupa jaga keselamatan diri. Ingat, badminton ni adalah perjalanan yang panjang. Kita nak enjoy perjalanan ni sampai tua, kan? Jadi, kenalah jaga badan kita ni elok-elok. Macam kau jaga raket mahal kau tu lah. Badminton adalah sukan, tapi kesihatan tu adalah hadiah.

Fuh, panjang juga aku berleter hari ni. Aku rasa semua yang terpendam dalam hati aku dah keluar dah. Harap korang tak bosan lah baca luahan hati aku ni. Tapi aku rasa benda ni penting untuk dikongsi. Kalau korang ada pengalaman injured juga, share lah kat ruangan komen. Mana tahu kita boleh sama-sama bagi semangat. 

Ingat, injured tu adalah sebahagian dari game, tapi cara kita recover tu yang buat kita jadi lebih kuat. Terima kasih korang sebab sudi baca entri ni sampai habis. Jangan lupa terus support BadmintonKini.com! Stay safe kat court tau! Peace out!

Kongsi :